Siłownia czy studio treningu personalnego. Co wybrać?

Siłownia czy studio treningu personalnego. Co wybrać?

Bardzo często spotykam się pytaniami gdzie prowadzę treningi personalne. Pracując jako trener personalny zajęcia ze mną w większości przypadków odbywają się w studiu treningu personalnego- centrum treningu. Choć część zajęć prowadzę na siłowni, i tu pojawia się...
Jak alkohol wpływa na ćwiczenia?

Jak alkohol wpływa na ćwiczenia?

Pracując od lat jako trener personalny (dla przypomnienia w mieście Warszawa a dokładniej Bielany, Żoliborz, Bemowo, Targówek i Łomianki) bardzo często spotykam się z sytuacją gdy podopiecznego czeka impreza okolicznościowa typu wesele bądź urodziny. Takie wydarzenie...
Brak siły na treningu- przyczyny.

Brak siły na treningu- przyczyny.

Jakiś czas temu dzięki zakładce kontakt na mojej stronie internetowej dostałem wiadomość od pewnego mężczyzny. Ów mężczyzna dość zaawansowany w kwestiach treningu napisał do mnie ponieważ od jakiegoś czasu odczuwał brak siły na treningu i chciałby dowiedzieć się jakie...
Skąd czerpać motywację do treningu?

Skąd czerpać motywację do treningu?

Pracuje jako trener personalny od 2013 roku, wcześniej wiele lat sam ćwiczyłem- piłkę nożną, sporty walki. Przez bardzo słabe warunki fizyczne (nie ważyłem nawet 60kg) trafiłem na siłownie. Przez te wszystkie lata nigdy nie miałem problemu z motywacją do treningu....
Czym jest DAA?

Czym jest DAA?

Od kilku lat na rynku suplementów diety swoje miejsce ma DAA. Bardzo często pracując jako trener personalny dostaje pytania o ten suplement i jego działanie, dlatego w tym wpisie chciałbym odpowiedzieć na pytanie czym jest DAA, dla kogo jest przeznaczone i jak je...
Nietolerancja laktozy. Objawy

Nietolerancja laktozy. Objawy

Czym tak naprawdę jest nietolerancja laktozy i jakie ma objawy? Pracując jako trener personalny bardzo często spotykam się z osobami które po zjedzeniu lodów bądź po wypiciu mleka mają problemy z jelitami. Jeśli masz podobne objawy to jest duże prawdopodobieństwo, iż...
Skuteczne metody regeneracji potreningowej

Skuteczne metody regeneracji potreningowej

Pracując jako trener personalny dużą uwagę skupiam na postępach moich podopiecznych na treningach. Progres to podstawa niezależnie czy walczymy ze zbędnymi kilogramami, czy chcemy być silniejsi lub więksi. Progres w treningu to przede wszystkim dobry plan treningowy,...
Trening super 50

Trening super 50

Pracując jako trener personalny bardzo często spotykam się z prośbami – (najczęściej od mężczyzn) o plan treningowy na tzw „pompę”. Na łamach mojego bloga opisywałem już jeden taki plan treningowy – trening FST-7. Dziś przyszedł czas na kolejny...
Kiedy pić białko?

Kiedy pić białko?

Suplementy diety to często nie rozłączna część pracy trenera personalnego. Odżywki białkowe, aminokwasy, czy przedtreningówki bardzo często są pomocne w uzyskaniu progresu u podopiecznych. Najczęściej jednak podopieczni używają odżywki białkowej. Jest wygodna, szybka...
Prywatny trener fitness Warszawa – wady i zalety

Prywatny trener fitness Warszawa – wady i zalety

Bardzo wiele osób zastanawia się nad podjęciem współpracy z trenerem personalnym. Bardzo liczne grono potencjalnych podopiecznych ma różne obawy, nie zna do końca zasad panujących pomiędzy trenerem a podopiecznym. Właśnie dla takich osób powstał tekst – prywatny...
Najlepsze sposoby na zakwasy

Najlepsze sposoby na zakwasy

Każdy kto choć raz ćwiczył siłowo bądź też na zajęciach grupowych typu cross czy fitness spotkał się ze zjawiskiem zakwasów. Bolesne często utrudniające funkcjonowanie nawet kilka dni po treningu. Towarzyszą one zarówno osobom trenującym rekreacyjnie jak i zawodowcom....