utworzone przez Michał Gawor | lip 21, 2026 | Ćwiczenia
Na moim blogu prezentowałem już wiele specyficznych ćwiczeń jak na przykład tureckie wstawanie, przysiad Jeffersona czy brzuszki Jandy. W tym tekście przedstawię kolejną wersję przysiadu. Przed Wami przysiad Frankensteina. Przysiad Frankensteina. Na czym polega?...
utworzone przez Michał Gawor | lip 17, 2026 | Ćwiczenia
Szukasz miejsca, w którym możesz ćwiczyć spokojnie, bez tłumów i przypadkowego planu treningowego? Siłownia Bielany to nie tylko dostęp do sprzętu, ale przede wszystkim możliwość trenowania pod opieką doświadczonego trenera personalnego. Pracuję w branży od 2013 roku,...
utworzone przez Michał Gawor | lip 17, 2026 | Ćwiczenia
Pierwsza wizyta na siłowni może być początkiem dużej zmiany, ale dla wielu osób jest również źródłem stresu. Nieznane urządzenia, skomplikowane nazwy ćwiczeń, obawa przed oceną innych oraz brak pewności, od czego właściwie zacząć – wszystko to może skutecznie utrudnić...
utworzone przez Michał Gawor | cze 9, 2026 | Ćwiczenia
W sierpniu 2025 roku na moim blogu przedstawiałem ćwiczenie deska oraz jego modyfikacje. W tym wpisie chciałbym bliżej opisać kolejną modyfikacje tego ćwiczenia – deska boczna z rotacją. Deska boczna z rotacją – technika wykonania Pozycję wyjściową stanowi...
utworzone przez Michał Gawor | maj 21, 2026 | Ćwiczenia
Z tej strony Wasz trener personalny Michał. Na moim blogu przedstawiałem już sporo mniej lub bardziej popularnych ćwiczeń takich jak pajęcze uginanie, wyciskanie francuskie czy tureckie wstawanie. Przyszedł czas na kolejne ćwiczenie – uginanie zottmana-...
Najnowsze komentarze