utworzone przez Michał Gawor | sty 24, 2026 | Ćwiczenia
Na moim blogu przedstawiałem już kilka specyficznych ćwiczeń jak na przykład uginanie ramion na trx, wyciskanie kubańskie czy przysiad Jeffersona. Przyszedł czas na ćwiczenie na przedramiona – uginanie nadgarstków ze sztangą. Uginanie nadgarstków ze sztangą....
utworzone przez Michał Gawor | sty 7, 2026 | Lifestyle
Wyjazd na narty to dla wielu osób długo wyczekiwany moment w roku. Góry, śnieg, adrenalina i kilka dni intensywnej jazdy. Problem w tym, że dla organizmu – szczególnie jeśli na co dzień dużo siedzisz – narty są ogromnym wysiłkiem. I właśnie dlatego trening przed...
utworzone przez Michał Gawor | gru 31, 2025 | Ćwiczenia
Na moim blogu prezentowałem już wiele mało popularnych ćwiczeń takich jak na przykład brzuszki Jandy, wyciskanie kubańskie czy spacer niedźwiedzia. Przyszedł czas na kolejne – wyciskanie Larsena. Wyciskanie Larsena. Charakterystyka Wyciskanie Larsena to wariant...
utworzone przez Michał Gawor | lis 1, 2025 | Lifestyle
Podczas swojej pracy jako trener personalny bardzo często słyszę pytanie „czy podczas przeziębienia można ćwiczyć?” Jest jesień pora największego natężenia przeróżnych chorób i wirusów, dlatego też postaram się odpowiedzieć na pytanie czy można ćwiczyć...
utworzone przez Michał Gawor | paź 10, 2025 | Ćwiczenia
Na moim blogu przedstawiałem już kilka mało znanych ćwiczeń jak na przykład brzuszki Jandy, wyciskanie kubańskie czy spacer niedźwiedzia. W tym wpisie pokaże przysiad Jeffersona oraz jak wygląda technika wykonania tego ćwiczenia. Przysiad Jeffersona – technika....
utworzone przez Michał Gawor | paź 10, 2025 | Ćwiczenia
Z tej strony Wasz trener personalny Michał. Na moim blogu odpowiadałem już na Wasze pytania jak na przykład: czy warto chodzić na ems, sauna po siłowni lub jak poprawić siłę chwytu? Ten wpis będzie o kolanie. Ból kolana po treningu nie zawsze musi oznaczać poważną...
utworzone przez Michał Gawor | sie 28, 2025 | Ćwiczenia
Z tej strony Wasz trener personalny Michał. Na moim blogu przedstawiałem już kilka mniej popularnych ćwiczeń takich jak wyciskanie australijskie, brzuszki Jandy czy martwy robak. W tym wpisie chciałbym przybliżyć Wam jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń- deska....
utworzone przez Michał Gawor | cze 3, 2025 | Ćwiczenia, Systemy treningowe
W świecie treningu siłowego są metody, które nigdy się nie starzeją – są tak skuteczne, że wracają jak bumerang do planów treningowych osób na każdym poziomie zaawansowania. Jedną z nich jest tzw. siódemkowanie, znane szerzej jako trening 21. To prosty, ale...
utworzone przez Michał Gawor | mar 27, 2025 | Lifestyle, Systemy treningowe
Na łamach mojego bloga przedstawiałem już zaawansowane metody treningowe takie jak Trening HST, trening fst-7 czy bardziej popularny trening 5×5. W tym wpisie przedstawię trening z pauzą, wytłumaczę na czym polega, z jakich ćwiczeń korzystać przy tym systemie...
utworzone przez Michał Gawor | mar 20, 2025 | Ćwiczenia
Na łamach mojego bloga przedstawiałem już kilka mniej popularnych ćwiczeń jak na przykład half-Kneeling Windmill, brzuszki Jandy czy wyciskanie francuskie. Przyszedł czas na przywodzenie kopenhaskie – technika wykonania. Przywodzenie kopenhaskie – Technika...
Najnowsze komentarze