utworzone przez Michał Gawor | paź 23, 2023 | Lifestyle
Okres jesienny sprzyja rozpowszechnianiu się wszelakiego rodzaju wirusom i chorobom. Niestety problem ten nie omija osób dbających o sylwetkę i ćwiczących regularnie. Jak w takim razie ćwiczyć podczas choroby? Albo może nie ćwiczyć? Jak wrócić do treningów po dłuższej...
utworzone przez Michał Gawor | paź 12, 2023 | Ćwiczenia
Podciąganie to jedno z fundamentalnych elementów treningu. Mówiąc podciąganie większość z nas ma na myśli drążek. Jednak w tym wpisie chciałbym przybliżyć mniej popularne ale również skuteczne podciąganie australijskie. Podciąganie australijskie. Wprowadzenie...
utworzone przez Michał Gawor | lip 20, 2023 | Ćwiczenia
Na łamach mojego bloga można znaleźć kilka mniej popularnych ćwiczeń takich jak wyciskanie kubańskie, brzuszki Jandy czy martwy robak. Przyszedł czas z ćwiczenie prosto z półwyspu Iberyjskiego- przysiad hiszpański. Przysiad hiszpański. Wprowadzenie Przysiad hiszpański...
utworzone przez Michał Gawor | cze 20, 2023 | Ćwiczenia
Na łamach mojego bloga przedstawiałem już kilka mniej popularnych a zarazem bardzo dobrych ćwiczeń jak na przykład brzuszki Jandy. Przyszedł czas na kolejne niestandardowe ćwiczenie z którego korzystam podczas treningów personalnych. Kuba to kraj który kojarzy nam się...
utworzone przez Michał Gawor | maj 30, 2023 | Ćwiczenia
Trening siłowy składa się fundamentych ćwiczeń. Jednym z nich jest OHP. Pracując jako trener personalny bardzo często korzystam z tego ćwiczenia podczas prowadzonych przeze mnie treningów personalnych. Czym jest OHP, jaki trening powinien korzystać OHP, kto powinien...
utworzone przez Michał Gawor | kwi 28, 2023 | Ćwiczenia
Niemcy kojarzą nam się z II wojną światową, dobrymi samochodami czy z osobą Angeli Merkel. Mało kto wie, że nasi zachodni sąsiedzi są autorami jednego z najpopularniejszych systemów treningowych zeszłego wieku. W tym tekście chciałbym opisać dość kontrowersyjny i...
utworzone przez Michał Gawor | kwi 7, 2023 | Ćwiczenia
Na moim blogu opisywałem już wiele metod treningowych jak na przykład trening 5×5, HST, czy trening piramidalny. W tym tekście skupienia się na tylko jednej grupie mięśniowej- nogach i przedstawię trening nóg dla zaawansowanych. Trening nóg dla zaawansowanych....
utworzone przez Michał Gawor | mar 16, 2023 | Przepisy
Na moim blogu można znaleźć wiele fit przepisów jak na przykład fit chleb, fit majonez czy fit pączki. Przyszedł czas na kolejny posiłek który przyda się osobom dbającym o sylwetkę, przedstawiam przepis na fit pizze. Przepis na fit pizze. Składniki Do zrobienia fit...
utworzone przez Michał Gawor | lut 16, 2023 | Ćwiczenia
Podczas prowadzonych treningów personalnych bardzo często korzystam z ćwiczeń funkcjonalnych. Z ćwiczeń które prócz zalet sylwetkowych są także prozdrowotne. Jednym z takich ćwiczeń jest martwy robak. Dla kogo jest to ćwiczenie, jak je wykonywać i na co zwracać uwagę?...
utworzone przez Michał Gawor | lut 8, 2023 | Ćwiczenia
Na moim blogu opisywałem wiele planów treningowych zarówno dla osób zaawansowanych jak na przykład trening HST jak i dla osób początkujących (mam tu na myśli trening 5-10-15). W tym tekście chciałbym przedstawić kolejny system treningowy dla osób z większym stażem...
Najnowsze komentarze