ŻYWIENIE

CO JEMY ?

Odpowiednie żywienie można określić jako czynnik wspomagający treningi. Oczywiście, uda Ci się poprawić sylwetkę jeśli nie zmienisz diety, ale nie uda Ci się osiągnąć upragnionego celu w 100%. Krótko mówiąc: odpowiednie zbilansowane żywienie jest niezbędne do efektywnych treningów. Bez odpowiedniego żywienia Twoja droga do upragnionej sylwetki znacznie się wydłuży. Odpowiednia zbilansowana dieta to budulec dla naszych mięśni ale też paliwo, ważne więc by wszystko co dostarczamy naszemu ciału było dobrej jakości.

Jak pracujemy? Najpierw określamy cel – zmniejszenie masy ciała, poprawienie wyników, budowa masy mięśniowej.

Następnie przeprowadzam bardzo szczegółowy wywiad – potrzebuję wiedzieć, jak odżywiasz się dotychczas, co lubisz, a czego nie, jakich produktów używasz najczęściej i do jakich masz łatwy dostęp, ważny jest również Twój styl życia i pracy oraz czas na przygotowywanie posiłków. Plan żywieniowy może być skonstruowany specjalnie dla całej rodziny jak i dla pary. Kolejny krok to ustalenie alergii pokarmowych i nietolerancji.

Następnie ustalamy wartość energetyczną na podstawie obecnej masy ciała i zakładanej aktywności fizycznej. Rozpatrujemy suplementacje.

Plan żywieniowy, który przygotuję, będzie:
– dostosowany do Twoich potrzeb energetycznych,
– zawierał wszystkie przepisy,
– planem, który możesz stosować bardzo długo, gdyż zawiera dużo kombinacji przepisów,
– pozwoli Ci zdrowo i spokojnie schudnąć bez efektu jo-jo,
– dostosowany do twojego budżetu miesięcznego,
– zawierał rozpisane posiłki, które możesz dowolnie miksować – nie ma więc obawy, ze potrawy się znudzą,
– zawierał przepisy, które możesz modyfikować dodając inne składniki, w innej proporcji,
– uwzględniał Twoje umiejętności kulinarne,
– bazował na produktach dostępnych w każdym sklepie,
– wykorzystywał wszystkie zakupione produkty,
– przede wszystkim prosty w przygotowaniu.

Przygotowuje jadłospis żywieniowy dla osób:
– chcących zrzucić zbędne kilogramy,
– chcących zbudować masę mięśniową,
– w chorobie Hashimoto,
– w niedoczynności tarczycy,
– w chorobie pcos,
– będących na diecie bezglutenowej,
– unikających laktozy.

Moi podopieczni otrzymują plan żywieniowy gratis. Jeśli jednak ćwiczysz sam/sama bądź potrzebujesz tylko rozpisanych przepisów możesz kupić plan żywieniowy za jedyne 150zł – skontaktuj się ze mną.