Osoby aktywne chcące zmienić swoją sylwetkę bardzo często szukają fit zamienników słodyczy, ciast. Dlatego postanowiłem przedstawić bardzo łatwy, zdrowy a zarazem pożywny przepis na fit brownie.
Przepis na fit brownie. Składniki
Przepis na fit brownie wymaga takich składników:
- puszka fasoli czerwonej (240g)
Przepłukujemy ją ciepłą wodą na sitku, porządnie i dokładnie (ok. 30-40 sekund)
- 1 duży banan
- 2 jajka
- 2 łyżki ksylitolu
- 1.5 łyżki oleju kokosowego
- 1.5 łyżki kakao
- łyżeczka proszku do pieczenia
Przepis na fit brownie. Przygotowanie
Fasole płuczemy na sitku bieżącą wodą następnie wszystkie składniki blendujemy na gładką masę ok 6 minut.
Pieczemy w piekarniku ok 45 minut w temperaturze 180°C bez termoobiegu.
Do fit brownie możemy także przygotować polewę.
Składniki do polewy:
- 1 łyżka miodu
- łyżka naturalnego kakao
- 1.5 łyżki wody
- 1.5 łyżki oleju kokosowego
Aby przygotować polewę należy zmieszać wszystkie składniki. Jeśli olej kokosowy mamy w postaci stałej musimy go rozpuścić podobnie w przypadku gdy skrystalizował nam się miód.
Po przestygnięciu ciasto możemy udekorować polewą i wkładamy do lodówki na około 3 godziny.
Prawda, że proste?
1 kawałek fit brownie to ok. 123 kcal – 4.5g białka, tłuszcze 6g, węglowodany 15g.
Spodobał Ci się przepis na fit brownie? Koniecznie wejdź na mojego bloga lub facebooka znajdziesz tam:
Przypominam, że pracuje jako trener personalny w mieście Warszawa, zaś treningi personalne w cenie 120 zł odbywają się w studiu treningu personalnego Centrum treningu. Na zajęcia zapraszam osoby z okolic
- Warszawa Żoliborz
- Łomianki
- Warszawa Bielany
- Młociny
- Warszawa Bemowo
- Chomiczówka
- Warszawa Targówek
Twój trener personalny Michał.
Najnowsze komentarze