Owsiane ciastka – przepis

utworzone przez | mar 24, 2020 | Przepisy |

Owsiane ciastka – przepis

Owsiane ciastka – przepis który polecam nie należy do trudnych, wykonanie nie zabierze nam dużo czasu. Owsiane ciastka to idealny pomysł na przekąskę, drugie śniadanie czy podwieczorek. Są zdrowe, odżywcze i smaczne.

Owsiane ciastka – przepis. Składniki

Składniki na ciastka owsiane:

  • 150 g płatków owsianych
  • 50 g erytrolu (lub mniej)
  • 2 jajka
  • 40 g masła (zamiast 100 g)
  • 50 g siemienia lnianego (zamiast 100 g)
  • 100 g bakalii, ale:
    • 50 g orzechów
    • 50 g suszonych owoców lub lepiej świeże jabłko/banan (mniej kcal)
    • opcjonalnie:

    • 1 starte jabłko (mega poprawia smak i wilgotność)
    • cynamon / kakao

Opcjonalnie możesz dodać kakao lub kawałki czekolady jak ja 🙂

Owsiane ciastka – przepis. Przygotowanie

Przygotowanie:

  1. Wymieszaj składniki na ciasteczka owsiane,
  2. Rozgrzej piekarnik – 180 stopni, termoobieg,
  3. Z masy, z połączenia składników formuj małe kuleczki w dłoniach, następnie każdą z nich połóż na blaszce, wyłożonej papierem do pieczenia i rozpłaszcz.
  4. Piecz od 10 do 20 minut.

Smacznego 🙂

  • 1800–1900 kcal
  • Białko: ~55–60 g
  • Tłuszcz: ~90–100 g
  • Węglowodany: ~230–250 g

Na 1 ciastko (10 sztuk)

  • ~180–190 kcal

Spodobał Ci się ten przepis? Zapraszam na mojego instagrama. Koniecznie sprawdź również

Przypominam, że pracuje jako trener personalny w mieście stołecznym Warszawa, a treningi personalne w cenie 150 zł odbywają się w okolicach:

  • Łomianki
  • Warszawa Żoliborz
  • Chomiczówka
  • Młociny

Twój trener personalny Michał.