Vademecum fitnessu

Pracuje jako trener personalny w mieście Warszawa (dokładniej Bielany, Bemowo, Żoliborz i Łomianki) od 2013 roku. W trakcie mojej pracy wielu moich podopiecznych jako dodatek do wspólnych treningów personalnych wybrało zajęcia fitness. Osobiście polecam te zajęcia jako ciekawą odskocznię od siłowni, lecz często dostaje pytania jakie zajęcia fitness wybrać. Dlatego stworzyłem vademecum fitnessu – wszystkie najważniejsze informacje o fitnessie znajdziecie tutaj.

Vademecum fitnessu. Czym jest fitness wyjaśnia trener personalny

Pierwowzór zajęć fitness – aerobik stworzył w latach 60 ubiegłego wieku doktor Keneth Cooper. Aerobik były to zajęcia gimnastyczno-taneczne w rytm muzyki. Dzięki popularyzacji aerobiku przez gwiazdy Amerykańskiego show biznesu aerobik ewoluował i na stałe wpisał się w codzienną aktywność fizyczną milionów ludzi na całym świecie.

Zajęcia fitness dzielimy na kilka kategorii w zależności od intensywności zajęć, celu czy też używanego sprzętu.

Vademecum fitnessu. Kategorie zajęć

Zajęcia taneczne:

pole dance– zajęcia akrobatyczne z dodatkiem treningu siłowego polegające na wykonywania różnych figur na specjalnej rurze. Prócz zalet estetycznych zajęcia te wzmacniają mięśnie, oraz poprawiają ich elastyczność.

sexy dance– są to zajęcia taneczne które mają za zadane wzmocnić pewność siebie, wdzięk oraz poprawiają chód.

kizomba– zajęcia taneczne o niskiej intensywności, relaksacyjne.

latin dance – zajęcia taneczne z elementami tańców latynoamerykańskich

Zajęcia fitness redukujące tkankę tłuszczową.

low impact aerobik – zajęcia o niskiej intensywności wykorzystaniem układów choreograficznych, polecane dla osób z nadwagą, cukrzycą i początkujących.

hi impact aerobik – zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystaniem układów choreograficznych. Rzadko spotykana forma zajęć.

hi- low combo– połączenie dwóch poprzednich typów zajęć (low impact oraz hi impact). Zajęcia te wzmacniają układ sercowo- naczyniowy. Ze względu na występujące w nich elementy skocznościowe nie polecane są te zajęcia osobom otyłym bądź ze skoliozą.

ABT– zajęcia fitness o wysokiej intensywności podczas których trenowany jest brzuch, uda i pośladki.

TBC– zajęcia składające się z ćwiczeń na całe ciało. ATB ma za zadanie wzmocnić organizm oraz spalić tkankę tłuszczową.

step– zajęcia fitness z wykorzystaniem specjalnej platformy (o wysokości od 10 do 25 cm). Zajęcia często o średniej intensywności których celem jest spalenie tkanki tłuszczowej

fat burning– zajęcia o stałej intensywności przeznaczone dla osób otyłych. Zadaniem tych zajęć jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej

Trener personalny Warszawa Bemowo – sprawdź gdzie możemy trenować na warszawskim bemowie.

fitness jumping– zajęcia fitness wykonywane na specjalnych trampolinach.

aerobox – zajęcia o średniej intensywności z elementami boksu, kickboxingu, karate, taekwondo oraz aerobiku. Celem tych zajęć jest spalenie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie ciała, poprawa wydolności i koordynacji.

zumba – zajęcia zawierające elementy cardio, treningu siłowego, równowagę i gibkość. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi, ale także tańcem brzucha czy Quebraditą. Zumba pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej, poprawia równowagę oraz gibkość.

Interwały– zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń o wysokiej intensywności na przemian z ćwiczeniami o niskiej bądź średniej intensywności których celem jest poprawa kondycji, wzmocnienie ciała a przede wszystkim spalenie tkanki tłuszczowej

Zajęcia rozciągające:

Streching– zajęcia fitness których celem jest poprawienie mobilności ciała, rozciągnięcie mięśni oraz ich wzmocnienie.

pilates– podobnie jak streching są to zajęcia rozciągające lecz dodatkowo w pilatesie występują elementy jogi i baletu dzięki czemu pilates działa antystresowo.

Spodobał Ci się ten tekst? Koniecznie wejdź na mojego bloga bądź facebooka znajdziesz tam: