utworzone przez Michał Gawor | lut 28, 2024 | Lifestyle, Systemy treningowe
Pracując jako trener personalny ale także patrząc z perspektywy osoby aktywnej fizycznie nie raz spotkałem się z sytuacją, że mam możliwość zrobienia tylko dwóch treningów siłowych w tygodniu. Dwa treningi jeśli będą mądrze zaplanowane mogą przynieść zamierzony efekt,...
utworzone przez Michał Gawor | cze 19, 2021 | Ćwiczenia, Systemy treningowe
Pracując jako trener personalny bardzo często spotykam się z prośbami – (najczęściej od mężczyzn) o plan treningowy na tzw „pompę”. Na łamach mojego bloga opisywałem już jeden taki plan treningowy – trening FST-7. Dziś przyszedł czas na kolejny...
utworzone przez Michał Gawor | maj 18, 2021 | Ćwiczenia, Lifestyle, Systemy treningowe
Pracując jako trener personalny bardzo często korzystam z różnych planów treningowych. Na moim blogu gościł już trening 5×5, HST, czy FST-7. Dziś poznamy trening antagonistyczny, którego wielkim zwolennikiem jest sam Arnold Schwarzenegger. Trening...
utworzone przez Michał Gawor | lis 6, 2020 | Ćwiczenia, Systemy treningowe
Pracując jako trener personalny bardzo dużą uwagę zwracam na plany treningowe. Każdy trening personalny z podopiecznym mam odpowiednio zaplanowany, ilość ćwiczeń, serii powtórzeń oraz ciężary. Plany treningowe są bardzo ważne w mojej pracy- to wręcz fundament. Dziś...
utworzone przez Michał Gawor | lip 18, 2020 | Ćwiczenia, Lifestyle, Systemy treningowe
W pracy jako trener personalny mam do czynienia z podopiecznym którzy chcą zbudować masę mięśniową oraz siłę. Z tego względu często dostaje od nich pytania jaki trening masę i siłę polecam. Dlatego dziś przed Wami rozpiska treningu na masę i siłę. Rozpiska treningu na...
Najnowsze komentarze