Wielkimi krokami zbliża się tłusty czwartek. Mówiąc tłusty czwartek pierwsze co nam przychodzi na myśl to pączki. Ale jakie pączki mogą jeść osoby dbające o sylwetkę? Oczywiście fit. Dlatego w tym wpisie Wasz trener personalny przedstawi przepis na fit pączki.
Przepis na fit pączki. Składniki
Do przygotowania fit pączków potrzebujemy:
- ½ szklanki mleka
- 250g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
- 2 jajka
- 25g drożdży
- 40g miodu
- 100g oleju kokosowego
- starta skórka z cytryny
- ulubione owoce, czekolada (6 kostek)
Przepis na fit pączki. Przygotowanie
Najlepiej w misce mieszamy drożdże z miodem. Czekamy ok 5 minut. Następnie dodajemy mleko i łyżkę mąki. W tym samym czasie podgrzewamy olej kokosowy do płynnej postaci i dodajemy do reszty. Przesianą mąkę, jajka, i skórkę z cytryny dodajemy do miski. Wyrabiamy ciasto i przykrywamy na około 45 minut. Na blat posypany mąką wyjmujemy ciasto i dzielimy na dwanaście części. Każda część musi być dokładnie wyrobiona, spłaszczona o grubości mniej więcej 2 cm. Na środek krążków nakładamy nadzienie (ulubione owoce, czekolada). Krążki sklejamy i układamy na blasze do pieczenia. Odstawiamy na około 40 minut. W tym czasie rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni i pieczemy około 15 min.
Prawda, że proste?
1 pączek to 200kcal (4g białka, 20g węglowodanów, 11g tłuszczy).
Jeśli spodobał Ci się przepis na fit pączki koniecznie sprawdź inne przepisy z mojego bloga jak na przykład:
Zainteresował Cię ten tekst? Koniecznie sprawdź moje media społecznościowe:
Przypominam, że pracuje jako trener personalny w mieście Warszawa a treningi personalne prowadzę w studiu treningu personalnego Centrum treningu mieszczącym się przy ulicy Wólczyńskiej 55. Na zajęcia zapraszam osoby z okolic:
- Warszawa Żoliborz
- Bemowo
- Warszawa Bielany
- Łomianki
- Warszawa Targówek
- Młociny
Twój trener personalny Michał
Najnowsze komentarze