Aby osiągnąć swoje cele na siłowni, niezależnie czy są to cele sylwetkowe (pozbycie sie tlanki tłuszczowej, wybudowanie masy, rekompozycja) czy silowe (wybudowanie siły) ważnym czynnikiem jest notowanie każdego treningu. Jak dobrze wiemy nasze ciało szybko adaptują się do nowych sytuacji i ciężar, chwyt czy poprostu dane ćwiczenie po jakimś czasie nie będzie tak działać. Każdy trener personalny musi mieć kontrolę nad ciężarami jakich używa jego podopieczny. W tygodniu (przy 3 treningach) wykonujemy ok 20 ćwiczeń. Nie jesteśmy w stanie zapamiętać ciężary z każdego ćwiczenia. Bez notatek kręcimy się w kółko bez sensu. Dlatego tak ważne jest notowanie. A jak dorzucać ciężar kiedy jest ciężko? Kiedy zmniejszać ciężar? Jak w ogóle powinno się zwiększać opór na treningu ? Tego dowiecie się z kolejnych wpisów lub na treningu ze mną.
Michał Wasz trener personalny bielany
Najnowsze komentarze