Wiele osób trenujących na siłowni zastanawia się czy może pić kawę, czy kawa jest zdrowa. Dziś wasz trener personalny postanowił pochylić się nad tym tematem ale najpierw dowiedzmy się..
Czym jest kawa wyjaśnia trener personalny
Kawa to nic innego jak napój ze spalonych potem zmielonych nasion kawowca. Pochodzi z Etiopii, w Europie pojawiła się w XVI wieku. W Stambule otwarto pierwszą kawiarnie.
Na rynku możemy znaleźć kilka odmian kawy:
- W ziarnach niepalonych – zielona
- W ziarnach palonych
- Mielona
- Rozpuszczalna
Czy kawa jest zdrowa? Mity
Od momentu pojawienia się na rynku kawa budziła kontrowersje, a wokół niej narosło wiele mitów. Oskarżano kawę o wywoływanie wielu chorób w tym nowotworowych a nawet impotencji. Jednakże z badań przeprowadzonych w XX i XXI wieku możemy przeczytać:
- picie kawy nie jest związane z udarem mózgu oraz chorobami serca
- owszem kawa wypłukuje magnez z organizmu ale w ilościach niewielkich
- nie udowodniono związku picia kawy z chorobami nowotworowymi.
- nie ma związku pomiędzy spożyciem kawy a poziomem cholesterolu u człowieka.
Czy kawa jest zdrowa? Fakty.
Kawa zaś niesie za sobą wiele pozytywnych właściwości:
- Dodaje energii
Ten fakt sprawia, że tak chętnie sięgamy po kawę. Kofeina zawarta w kawie rozbudza, dodaje energii i wspomaga koncentracje. Kofeinę organizm zaczyna wchłaniać po ok 15 minutach. Największe stężenie i największe działanie na układ nerwowy notuje się po ok trzech godzinach.
- Poprawia przepływ krwi
Japońscy naukowcy dowiedli, że kawa poprawia przepływ krwi nawet o 30% co skutkuje lepszym dotlenieniem organizmu oraz kondycją.
- Wspomaga pamięć
Kawa a właściwie znajdujące w niej kofeina, teobromina oraz teofilina polepszają działanie centralnego układu nerwowego poprzez przyśpieszenie przepływu impulsów elektrycznych w mózgu – procesy myślowe.
- Opóźnia wystąpienie chorób parkinsona i Alzhaimera
Badania naukowców z Chicago dowiodły ze osoby regularnie pijące kawę o wiele późnej dostrzegli pierwsze początki choroby Aizhaimera (w wieku ok 72 lat) w porównaniu do osób chorych na te chorobę nie spożywających kawy (ok 64 lata). Inne badania pokazały iż spożycie kawy obniża o 30% ryzyko choroby Parkinsona w porównaniu do osób nie spożywających kawy.
- Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II
U osób regularnie pijących kawę stwierdzono mniejsze stężenie peptydu C, więcej adinopektyny, mniejsze stężenie białka CRP.
Ponadto z badań holenderskich naukowców z 2002 roku możemy wywnioskować, że regularne spożywanie 3/4 filiżanek kawy może spowolnić rozwój cukrzycy nawet o 21%.
- Wspomaga odchudzanie
Kofeina przyśpiesza metabolizm a co za tym idzie spalanie tłuszczów.
Dlatego kofeina jest jednym z głównych składników suplementów diety tzw „spalaczy tłuszczów”
- Wzmacnia kondycje
Kawa wypita przed treningiem sprawia, że możemy dłużej ćwiczyć, później się męczymy. Poprawia naszą wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego dlatego kofeinę często możemy znaleźć w składzie suplementów przed treningowych.
- Poprawia nastrój
Badania wykazały, że po wypiciu kawy poziom serotoniny i dopaminy wzrasta. Co za tym idzie po kawie mamy lepsze samopoczucie.
- Łagodzi astme i alergie
Istnieją badania według których kawa obniża poziom hiostaminy w organizmie biorącej udział w procesach alergicznych. Istnieją przesłanki mówiące, że kawa znacznie zmniejsza częstotliwość kaszlu u astmatyków ponieważ rozszerza oskrzela.
Czy kawa jest zdrowa? Skutki uboczne picia kawy wymienia trener personalny
Kawa tak jak inne produkty spożywcze źle przyjmowane bądź w za dużej ilości może powodować skutki uboczne. Pacjenci chorzy na niedokrwistość przyjmujący żelazo nie powinni pić kawy ponieważ może ona sprawić, że żelazo nie zostanie wchłonięte. Osobom z chorobami gastroenterologicznymi, jak np choroba refluksowa przełyku oraz choroba wrzodowa, powinno się zalecać ograniczenie spożywanie kawy. Wszystko przez fakt, że kawa zwiększa objawy choroby refluksowej przełyku. Nie polecane jest popijanie leków kawą ponieważ kawa może obniżyć ich działanie lub spotęgować je. Do tego garbniki obecne w kawie spowalniają wchłanianie wielu substancji.
Dziennie spożycie kofeiny to ok 600 mg, przekroczenie tej dawki może spowodować biegunkę, drgawki a w skrajnym przypadku śmierć.
Kawa jest zdrowa? Tak!
Tak jak widzimy kawa ma wiele pro zdrowotnych właściwości. Korzystanie z niej z głową nie przynosi skutków obocznych.
Jeśli zaciekawił Cię ten tekst? koniecznie wejdź na mojego bloga bądź facebooka znajdziesz tam między innymi:
Przypominam, że pracuje jako trener personalny w mieście Warszawa. Treningi personalne prowadzę w okolicach
- Warszawa Bielany (centrum treningu)
- Łomianki
- Warszawa Żoliborz
- Chomiczówka
- Warszawa Bemowo
- Młociny
Jeśli to własnie ze mną chcesz rozpocząć treningi personalne zapraszam do kontaktu.
Twój trener personalny Michał.
Najnowsze komentarze