Powoli rozkręca się wiosna czas spotkań na świeżym powietrzu z przyjaciółmi. Grill, różne – czasem kaloryczne- potrawy to nie odłączny element takich spotkań. Osoby dbające o sylwetkę bardzo często podczas spotkań przy grillu mają problem z doborem posiłków, dlatego w tym artkule przedstawię fit sałatki na grilla. Sałatki niezbędne dla osób dbające o formę nawet przy grillu.
Fit sałatki na grilla. Sałatka z makaronem
Ciekawym przepisem jest sałatka z makaronem.
Składniki:
- Makaron
- Czerwona papryka
- Groszek konserwowy z puszki
- Kukurydza konserwowa z puszki
- Ser żółty
- Jogurt naturalny
- Szczypiorek
- Por
- Zioła prowansalskie
- Sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Gotujemy makaron w osolonej wodzie z łyżką oleju. Myjemy warzywa i odpowiednio kroimy – paprykę w kostkę, a por w plasterki. Odsączamy kukurydzę i groszek z zalewy, dodajemy do reszty składników. Szczypiorek drobno siekamy również dodajemy do miski. Małą kostkę żółtego sera trzemy na tarce. Przygotujemy sos na bazie gęstego jogurtu naturalnego oraz ziół prowansalskich. Opcjonalnie możemy dodać fit majonez. Doprawiamy solą oraz pieprzem.
Fit sałatki na grilla. Sałatka meksykańska z ryżem
Kolejena ciekawą opcją na fit sałatki na grilla jest ostra sałatka meksykańska z ryżem.
Składniki
- 100g ryżu
- ½ papryki zielonej
- ½ papryki czerwonej
- ½ czerwonej cebuli
- Mała puszka fasoli czerwonej
- Mała puszka kukurydzy
Składniki na sos:
- 3 łyżki fit majonezu
- 2 łyżki keczupu pikantnego (bądź ketchup z cukinni)
- 3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego lub greckiego
- ½ łyżeczki papryki ostrej (w proszku)
- 1 i ½ łyżki soku z cytryny lub limonki
Wykonanie:
Ryż gotujemy. Papryki, cebulę kroimy w kosteczkę i wkładamy do miski. Następnie dodajemy kukurydzę wraz z fasolą.
Sos: mieszamy fit majonez, ketchup, jogurt, paprykę i sok z cytryny. Sosem polewamy składniki sałatki i mieszamy.
Fit sałatki na grilla. Sałatka zielona
Jeśli fit sałatki na grilla to nie może zabraknąć zielonej sałatki.
Skladniki
- 2 łyżki fit majonezu
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki koperku
- 2 łyżki szczypiorku
- 1 główka sałaty lodowej
- 1 jajko
- 1 ogórek
- szczypta soli
Wykonanie
Obieramy czosnek i przeciskamy go przez praskę. Fit majonez mieszamy z jogurtem, czosnkiem przeciśniętym przez praskę, koperkiem i szczypiorkiem. Doprawiamy solą. Sałatę dokładnie myjemy i rwiemy. Ogórek kroimy na połowę, usuwamy z niego nasiona i kroimy w półplasterki.
Sałatę mieszamy z ogórkiem i fit majonezem. Jajka gotujemy na twardo i obieramy ze skorupek, oddzielamy białka od żółtek. Sałatkę posypujemy białkiem i żółtkiem.
Spodobał Ci się artykuł fit sałatki na grilla? Koniecznie sprawdź mojego bloga znajdziesz tam:
Koniecznie sprawdź również moje media społecznościowe:
Przypominam, że pracuje jako trener personalny w mieście Warszawa. Treningi personalne prowadzę w studiu treningu personalnego Centrum treningu. Na zajęcia zapraszam mieszkańców okolic:
- Warszawa Bielany
- Łomianki
- Warszawa Żoliborz
- Młociny
- Warszawa Bemowo
- Targówek
Twój trener personalny Michał
Najnowsze komentarze