Wielkimi krokami zbliża się sylwester. Zabawa sylwestrowa dla osób dbających o sylwetkę jest często walką o to co i w jakich ilościach można zjeść. Z myślą o takich osobach powstał wpis fit przekąski sylwestrowe. Przekąski idealne na sylwestra.
Fit przekąski sylwestrowe. Roladki łososiowe
Bardzo ciekawym rozwiązaniem są roladki łososiowe.
Roladki łososiowe składniki:
- Łosoś wędzony na zimno 40g
- Serek twarogowy Almette 80g
Przygotowanie
Na jeden płat łososia dodajemy jedną czubatą łyżke serka. Smarujemy płat serkiem, do środka możemy dodać rzodkiewkę lub szczypiorek.
Kalorie: ~223 kcal
- Białko: ~12 g
- Tłuszcz: ~17.8 g
- Węglowodany: ~3.2 g
Fit przekąski sylwestrowe. Orzeszki otrębowe
Kolejnym ciekawym przepisem są orzeszki otrębowe
Składniki
- Otręby owsiane 100g
- Jogurt naturalny 2% 1 łyżka
- Dwa jaja kurze
- Pieprz (najlepiej cayenne), sól
Przygotowanie
Miksujemy otręby. Wszystkie składniki wrzucamy do jednej miski i dokładnie mieszamy, następnie solimy i pieprzymy. Zostawiamy na ok 35 minut. Następnie robimy małe kulki, kładziemy na blaszce (wcześniej wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy ok 20 min w 200 stopniach w nagrzanym wcześniej piekarniku.
Kalorie: ~395 kcal
- Białko: ~30 g
- Tłuszcz: ~17.3 g
- Węglowodany: ~67.7 g
- Błonnik: ~15 g
Fit przekąski sylwestrowe. Kulki bez pieczenia
Do wykonania kulek bez pieczenia potrzebujemy:
- Pół szklanki masła orzechowego
- Pół szklanki siemienia lnianego
- Szklanka płatków owsianych
- ⅓ szklanki miodu
- ⅔ szklanki płatków kokosowych
- Ekstrat waniliowy 1 łyżeczka
Przygotowanie
Mieszamy wszystkie składniki, następnie odkładamy do lodówki na ok 40min. Po tym czasie z otrzymanej masy tworzymy kulki. Gotowe.
Kalorie: ~2200 kcal
- Białko: ~63 g
- Tłuszcz: ~136 g
- Węglowodany: ~208 g
- Błonnik: ~38 g
Fit przekąski sylwestrowe. Chipsy z batatów
Chipsy z batatów to idealna alternatywa dla klasycznych wysoko kalorycznych chipsów.
Do wykonania chipsów z batatów potrzebujemy:
- 1 duży batat
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól
Wykonanie
Rozgrzewamy piekarnik do 190 stopni w tym czasie myjemy i kroimy batata na cienkie plastry. Następnie plastry pokrojonego batata mieszamy w misce z solą. Plastry wkładamy blisko siebie na papier do pieczenia. Pieczemy ok 35 minut i gotowe.
Kalorie: ~348 kcal
- Białko: ~4.8 g
- Tłuszcz: ~10.3 g
- Węglowodany: ~60 g
- Błonnik: ~9 g
Spodobał Ci się artykuł fit przekąski sylwestrowe? Koniecznie sprawdź mojego bloga oraz Facebooka znajdziesz tam:
Koniecznie sprawdź moje media społecznościowe:
Przypominam, że pracuje jako trener personalny w mieście Warszawa. Treningi personalne odbywają się w studiu treningu personalnego Centrum treningu. Cena treningu to 130 zł (cena obejmuje już wejście do klubu). Na zajęcia zapraszam mieszkańców okolic:
- Młociny
- Łomianki
- Warszawa Bielany
- Chomiczówka
- Warszawa Żoliborz
Twój trener personalny Michał
Najnowsze komentarze