W swojej pracy jako trener personalny bardzo często mam doczynienia z kobietami uskarżającymi się cellulit. Treningi to bardzo dobry sposób na walkę z cellulitem lecz dziś chciałbym przedstawić kolejny sposób tym razem żywieniowy. Dieta antycellulitowa – na czym polega jak z niej korzystać?
Dieta antycellulitowa na czym polega. Czym jest cellulit wyjaśnia trener personalny
Zanim dowiemy się na czym polega dieta antycellulitowa warto przypomnieć sobie czym tak na prawdę jest cellulit.
Lipodystrofia (cellulit) to nieprawidłowy rozkład tkanki tłuszczowej i często towarzyszące jej patologiczne zmiany podskórne. Grudki i nierówności to komórki tłuszczowe, w momencie powiększania zaczynają uciskać naczynia krwionośne oraz limfatyczne. Wynikiem tego pogarsza się metabolizm wraz z krążeniem krwi co za tym idzie składniki odżywcze są słabiej przyswajane. Gorszy metabolizm sprawia, że źle wydalane są toksyny które zaczynają zalegać w tkankach. Nieusunięte resztki oraz woda tworzą cellulit.
Przyczynami cellulitu mogą być:
- Stres
- Nadwaga
- Brak ruchu
- Złe nawyki żywieniowe
Dieta antycellulitowa – na czym polega tłumaczy trener personalny
Dieta antycellulitowa polega przede wszystkim na rezygnacji z wysoko przetworzonych produktów (fast foodów, słodyczy, zup i niezdrowych przekąsek), ograniczenia spożywanie soli i picia kawy. W zamian za to żywienie powinno polegać na produktach na lekkostrawnych, warzyw, owoców i produktów bogatych w błonnik. Kawę warto zastąpić zieloną herbatą.
W diecie antycellulitowej bardzo dużą rolę odgrywa ilość oraz częstotliwość posiłków. Minimalna liczba posiłków to 4.
Dieta antycellulitowa wymaga wprowadzenia do żywienia źródeł takich wartości odżywczych:
- Likopenu (pomidory, czerwona papryka, buraki)
- Kwasów omega3 (ryby, orzechy, oleje roślinne)
Sprawdź czym są tak na prawdę silne tabletki odchudzające sprzedawane w internecie
- Witaminy C (brokuły, szparagi)
- Błonnika (ciemne pieczywo, platki owsiane)
- Lecytyny (jajka)
Dieta antycellulitowa – na czym polega. Podsumowanie trenera personalnego
Dieta antycellulitowa nie jest skomplikowana, nie należy do diet kontrowersyjnych. Aby przyniosła zamierzone efekty musi być stosowana minimum trzy miesiące, wymaga dużej cierpliwości i regularności. Dobrze zbilansowana, nie spowoduje efektu jo-jo. Dieta antycellulitowa przyniesie szybsze efekty gdy będzie łączona z treningiem siłowym (idealnie sprawdzi się tu trening pośladków i ud) jak i z treningiem cardio.
Zainteresował Cie artykuł dieta antycellulitowa- na czym polega i chcesz sprawdzić jak działa ten styl żywienia? Zapraszam do kontaktu.
Sprawdź koniecznie mojego bloga i Facebooka znajdziesz tam:
Nazywam się Michał i pracuje jako trener personalny w Warszawie. Treningi personalne prowadzę w okolicach:
- Warszawa Bemowo
- Łomianki
- Warszawa Bielany (centrum treningu)
- Młociny
- Warszawa Żoliborz
- Chomiczówka
- Warszawa Targówek
Twój trener personalny Michał
Najnowsze komentarze