utworzone przez Michał Gawor | maj 30, 2023 | Ćwiczenia
Trening siłowy składa się fundamentych ćwiczeń. Jednym z nich jest OHP. Pracując jako trener personalny bardzo często korzystam z tego ćwiczenia podczas prowadzonych przeze mnie treningów personalnych. Czym jest OHP, jaki trening powinien korzystać OHP, kto powinien...
utworzone przez Michał Gawor | kwi 28, 2023 | Ćwiczenia
Niemcy kojarzą nam się z II wojną światową, dobrymi samochodami czy z osobą Angeli Merkel. Mało kto wie, że nasi zachodni sąsiedzi są autorami jednego z najpopularniejszych systemów treningowych zeszłego wieku. W tym tekście chciałbym opisać dość kontrowersyjny i...
utworzone przez Michał Gawor | kwi 7, 2023 | Ćwiczenia
Na moim blogu opisywałem już wiele metod treningowych jak na przykład trening 5×5, HST, czy trening piramidalny. W tym tekście skupienia się na tylko jednej grupie mięśniowej- nogach i przedstawię trening nóg dla zaawansowanych. Trening nóg dla zaawansowanych....
utworzone przez Michał Gawor | lut 16, 2023 | Ćwiczenia
Podczas prowadzonych treningów personalnych bardzo często korzystam z ćwiczeń funkcjonalnych. Z ćwiczeń które prócz zalet sylwetkowych są także prozdrowotne. Jednym z takich ćwiczeń jest martwy robak. Dla kogo jest to ćwiczenie, jak je wykonywać i na co zwracać uwagę?...
utworzone przez Michał Gawor | lut 8, 2023 | Ćwiczenia
Na moim blogu opisywałem wiele planów treningowych zarówno dla osób zaawansowanych jak na przykład trening HST jak i dla osób początkujących (mam tu na myśli trening 5-10-15). W tym tekście chciałbym przedstawić kolejny system treningowy dla osób z większym stażem...
utworzone przez Michał Gawor | sty 18, 2023 | Ćwiczenia
W trakcie prowadzonych treningów personalnych przedstawiam i uczę swoich podopiecznych różnych czasem bardzo specyficznych ćwiczeń. Jednym z nich są brzuszki Jandy. W tym wpisie chciałbym przedstawić historie tego ćwiczenia, wytłumaczyć jak wykonywać brzuszki Jandy,...
Najnowsze komentarze