Wysypiasz się, odpoczywasz, przygotowujesz zdrowe posiłki, a mimo to ciągle czujesz dokuczliwe zmęczenie i senność? Powodem tego stanu może być zbyt mała ilość aktywności fizycznej w Twoim codziennym funkcjonowaniu. Brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka. W poniższym materiale przedstawiam sześć najczęstszych konsekwencji, jakie przynosi Twojemu organizmowi brak regularnego ruchu.

1. Brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka. Spowolniony metabolizm
W momencie, gdy zapominamy o regularnych spacerach czy ćwiczeniach, nawet najzdrowsza, zbilansowana dieta nie zmobilizuje naszego organizmu do prawidłowej przemiany materii.
Konsekwencją tego może być przyrost tkanki tłuszczowej, wzdęcia oraz zwiększona waga ze względu na nadmierne gromadzenie się wody w organizmie. Dlatego, jeśli chcesz utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji oraz ustabilizować wagę – połącz zbilansowaną dietę z regularną aktywnością fizyczną! Nie masz czasu trening na zewnątrz? Sprawdź plan treningowy w domowych warunkach.

2. Brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka. Płytki sen
Brak odpowiedniej dawki ruchu w ciągu dnia może powodować problemy ze snem. Dotyczy to zwłaszcza osób o siedzącym trybie pracy, które są szczególnie narażone na problemy z zasypianiem oraz kilkukrotnym przebudzaniem się w ciągu nocy. Wprowadzenie nawet najmniejszej, regularnej aktywności fizycznej zaprocentuje większą regeneracją organizmu oraz porannym poczuciem „wyspania się” ze względu na zdrowy i głęboki sen. Płytki sen ma też inne wady, zapraszam do mojego tekstu rola snu w treningu.

3. Brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka. Zwiększona podatność na stres
Aktywność fizyczna jest najprostszym i najtańszym sposobem radzenia sobie ze stresem. Pilates, aerobik, zumba czy szybkie spacery są szczególnie polecane przez psychologów i terapeutów w celu radzenia sobie z towarzyszącym w ciągu dnia napięciem. Ponadto podczas ćwiczeń, wydzielają się w naszym organizmie endorfiny, które poprawiają nastrój, przeciwdziałają depresji i powodują, że czujemy się bardziej opanowani i wyciszeni.

4. Brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka. Pogorszona kondycja
Wprowadzenie do naszej codzienności regularnego ruchu znacznie poprawi nasze codzienne
funkcjonowanie. Będziemy mieć więcej siły (np. do noszenia zakupów), mniejszą zadyszkę (np. przy wchodzeniu po schodach) czy większą sprawność (np. przydatną podczas przemieszczania się po mieście pieszo). Są to korzyści niezauważalne na pierwszy rzut oka, jednak bez systematycznych ćwiczeń nasza kondycja będzie pogorszona, co przełoży się na trudności z naszym codziennym funkcjonowaniem.

5. Brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka. Zwiększona podatność na zachorowania
Aktywność fizyczna jest często wskazywana przez lekarzy jako sposób na podniesienie odporności organizmu na choroby i infekcje. Ruch (szczególnie wykonywany na świeżym powietrzu) pozytywnie wpływa na naszą odporność „hartując” organizm i wpływając na układ immunologiczny człowieka.
Ponadto regularne ćwiczenia niwelują ryzyko wystąpienia otyłości, która prowadzi do problemów z sercem oraz krążeniem.

6. Brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka. Gorsza sylwetka
Wiotkie ciało, nadmiar tkanki tłuszczowej oraz skłonność do tzw. skórki pomarańczowej czyli cellulitu są konsekwencjami rezygnacji z aktywności fizycznej. Zdrowe ciało oraz napięta skóra są efektem regularnych ćwiczeń wykonywanych m.in. 3 razy w tygodniu. Nie od dziś wiadomo, że sport wysmukla oraz modeluje sylwetkę, dlatego jeśli zależy nam na pięknym ciele jak z okładki magazynu – trzeba wprowadzić do naszego codziennego życia wysiłek fizyczny!

Zaciekawił Cie tekst brak ruchu i jego wpływ na organizm człowieka? Koniecznie wejdź na mojego bloga, znajdziesz w nim:

Nazywam się Michał i pracuje jako trener personalny w mieście Warszawa. Treningi personalne prowadzę w studiu treningu personalnego Centrum treningu mieszczącym się przy ulicy Wólczyńskiej 55. Na zajęcia zapraszam osoby z okolic:

  • Żoliborz
  • Bielany
  • Łomianki

Twój trener personalny Michał