utworzone przez Michał Gawor | lut 8, 2023 | Ćwiczenia
Na moim blogu opisywałem wiele planów treningowych zarówno dla osób zaawansowanych jak na przykład trening HST jak i dla osób początkujących (mam tu na myśli trening 5-10-15). W tym tekście chciałbym przedstawić kolejny system treningowy dla osób z większym stażem...
utworzone przez Michał Gawor | sty 29, 2023 | Bez kategorii
Czasami zdarza się, że mimo wykonywania bardzo uporczywych i ciężkich ćwiczeń czujemy, iż nasz trening nie do końca jest skuteczny. Tkanka tłuszczowa się nie zmniejsza, treningi są dla nas męczące, a waga stoi w miejscu. Dlaczego tak się dzieje? Otóż same ćwiczenia to...
utworzone przez Michał Gawor | sty 18, 2023 | Ćwiczenia
W trakcie prowadzonych treningów personalnych przedstawiam i uczę swoich podopiecznych różnych czasem bardzo specyficznych ćwiczeń. Jednym z nich są brzuszki Jandy. W tym wpisie chciałbym przedstawić historie tego ćwiczenia, wytłumaczyć jak wykonywać brzuszki Jandy,...
utworzone przez Michał Gawor | gru 21, 2022 | Ćwiczenia
Nadchodzi zima… wiem, że dla wielu z Was oznacza to ograniczenie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mroźna aura za oknem oraz mała ilość słońca działa demotywująco i powoduje, że o wiele chętniej decydujemy się na pozostanie w swoich ciepłych zaciszach...
utworzone przez Michał Gawor | gru 13, 2022 | Lifestyle, Redukcja masy ciała, Wspomaganie odchudzania
Prowadząc treningi personalne bardzo często słyszę pytanie od czego zacząć odchudzanie dla mężczyzn. Proces odchudzania jest długotrwały na końcowy sukces składa się wiele czynników. Z tego też powodu chciałbym dziś wytłumaczyć na co zwrócić uwagę przy przystąpieniu...
utworzone przez Michał Gawor | lis 16, 2022 | Ćwiczenia
Hipoglikemia reaktywna to krótko mówiąc – szybki spadek poziomu cukru we krwi, następujący kilka godzin po zjedzeniu posiłku. Osoby cierpiące na to schorzenie często zastanawiają się czy w ich przypadku możliwe jest rozpoczęcie aktywności fizycznej. Hipoglikemia a...
utworzone przez Michał Gawor | lis 13, 2022 | Przepisy
Pracując jako trener personalny bardzo często polecam swoim podopiecznym zdrowsze i mniej kaloryczne zamienniki codziennych produktów. Na moim blogu dostępne są już takie przepisy jak fit majonez, fit sernik, fit pączki czy ketchup z cukinii, przyszedł czas na...
utworzone przez Michał Gawor | lis 9, 2022 | Redukcja masy ciała, Wspomaganie odchudzania
W zmianie swojej sylwetki, polepszaniu wyników sportowych czy po prostu w rekreacyjnym uprawianiu sportów siłowych bardzo ważnym elementem jest metabolizm. Nie tyle on sam co najlepiej „rozkręcony” bądź „szybki”. W środkach masowego przekazu...
utworzone przez Michał Gawor | paź 28, 2022 | Ćwiczenia, Lifestyle
W profesjonalnych planach treningowych dodatkowym wyznacznikiem intensywności jest skala RPE. Czym ona jest, jakie ma zastosowanie i kto ją opracował? Wszystkiego dowiecie się z mojego wpisu czym jest skala RPE. Czym jest skala RPE. Początki Skala RPE czyli Rate of...
utworzone przez Michał Gawor | paź 18, 2022 | Ćwiczenia, Redukcja masy ciała
W ostatnim czasie podczas prowadzonych przeze mnie treningów personalnych bardzo często używam lin power rope. Ćwiczenia te bardzo przypadły do gustu moim podopiecznym dlatego w tym wpisie wytlumaczę czym są oraz wymienię zalety ćwiczeń z linami crossfitowymi. Zalety...
Najnowsze komentarze